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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
去年經歷Cambridge Analytica等隱私問題影響，Facebook執行長Mark Zuckberg稍早發文闡述未來公司發展將以保護隱私為中心，並且預期讓未來將使旗下服務所提供通訊加密功能。 分享 facebook 根據Mark Zuckberg預期，未來在Facebook旗下服務主要使用通訊功能，將以Messenger、WhatsApp為主，因此接下來將會致力讓這兩項服務朝向更快、更簡單，同時也將確保更加安全的加密保護效果。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 而在未來發展則將計畫讓使用者能在Facebook服務中更安心與線上好友、同事，甚至社團群組或企業合作夥伴聯繫，並且持續加強Facebook隱私安全，同時確保傳遞內容僅可由指定對象「看見」，而不會遭受第三者介入竊取。就Facebook的規劃，未來Facebook服務平台上的溝通模式都會藉由點對點加密方式保護，避免敏感資訊外洩。在此之前，Facebook已經證實將使Messenger、WhatsApp與Instagram三款服務通訊功能互通，使用者將能以跨服務形式讓訊息在不同服務間傳遞，藉此提昇Facebook服務使用率。不過，依照Facebook先前透露說法，雖然目前已經著手進行相關調整，但至少要等到2020年以後才會正式推出，同時Facebook也未透露具體運作模式。《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。�
毛巾擰不乾、樓梯爬不動恐患肌少症 這樣吃減緩肌肉流失
是否有過經驗，斑馬線上的小綠人越跑越快，就要變成紅燈了，老人家卻困在斑馬線中間緩步前進，又或是家中長輩逐漸出現毛巾擰不乾，樓梯爬不動的情形？北市聯醫陽明院區復健科主治醫師鄧筑文表示，身體有兩大重要的系統維持身體移動功能，一是骨骼系統，其二就是肌肉系統。
鄧筑文表示，「肌少症」是肌肉的質量減少並伴隨著肌肉功能的喪失，除了和衰老有直接相關，和一些內分泌疾病如胰島素阻抗較高，或是長期臥病在床缺乏活動等都有相關。患有「肌少症」的病人日後也較容易出現跌倒、失能，一但罹患內科或外科疾病，也會有較多的併發症和較高的嚴重度及死亡率。
鄧筑文說，罹患肌少症的人，自30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了60、70歲左右，就可能發展成有感的症狀，這些有感的症狀被醫師歸納為診斷的指標，其中最重要的兩項，一為步速緩慢，每秒無法行走超過0.8公尺；第二為握力減少，亞洲男性握力小於26公斤，女性小於18公斤，即為有問題。
鄧筑文表示，若民眾想要快速篩檢自己是否有肌少症，可看在過一般的四線道馬路時，若從行人綠燈亮起就開始過是否仍過不完？或是毛巾是否擰不乾？以及兩手虎口張開圍成圈看是否能圍住小腿最粗處，若能圍住則可能代表肌肉質量不足。
鄧筑文也表示，若經醫師確診為「肌少症」，不需過於慌張，這其實是老化的一個自然現象，只要經由適當的運動及營養補充，就可減緩肌肉流失、維持肌肉的功能。
鄧筑文提醒，平常可做伸展運動、有氧運動及阻力訓練，高階班可再加上平衡訓練，訓練的強度及頻率，也可至門診諮詢復健科醫師開立最適合的運動處方。營養的部分，最重要的是優質蛋白質的攝取和維生素D的補充。而其中目前研究最多的為白胺酸，白胺酸是一種必需胺基酸，和肌肉合成高度相關，蛋白質的補充建議還是從日常飲食著手，如增加蛋豆魚肉類的均衡攝取。
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