【第一次出國】蘇梅島海灘吊床度假飯店 - 蘇梅島旅遊便宜訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多倫多暴龍華裔NBA球星林書豪替補上場25分鐘，貢獻8分6籃板3助攻，幫助暴龍在主場118：95痛宰東區最大敵人之一塞爾蒂克。本季雙方交手4次，各在主場取勝打成2：2平手。塞爾蒂克vs.暴龍很可能就是今年東區冠軍前哨戰，目前暴龍東區第二，塞爾蒂克第五，兩支球隊都具備爭冠實力、陣容深度和球星。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 林書豪(右二)和隊友伊巴卡(左二)同時出手想擋下塞爾蒂克後衛布朗(中)的攻勢。 美聯社 分享 facebook 林書豪加入暴龍第4戰，他的進攻和投籃還是「卡卡」，沒能盡情釋放自己的進攻欲望和出手，投籃節奏和手感也還沒有找回來。但進攻和投籃卡卡，並沒有影響林書豪在暴龍角色和教練給他的信任。林書豪跟老鷹協商「買斷」後選擇加入擁有爭冠實力和戰績暴龍，只能說「非常舒適」。塞爾蒂克前鋒泰托姆(左二)這個進攻犯規未免也太誇張了，把籃球當成泰拳打，連林書豪(左)都看得目瞪口呆，小加索(右二)回去可能要燉隻雞補補身體。 美聯社 分享 facebook 暴龍陣中有兩大進攻發起點和組織者，先發控球羅瑞第一，替補中鋒小加索第二，林書豪是暴龍第三進攻組織者和發起點。暴龍還有兩大進攻箭頭前鋒雷納德和席亞康，本季狀況超級出色，兩人一對一進攻能力聯盟頂尖，運動能力驚人，同時擁有一群快樂射手和角色球員。林書豪在暴龍並不需要大包大攬，他只要負責帶動節奏、組織進攻，並且適時發揮自己攻防作用，就能完美幫助暴龍。暴龍前鋒雷納德(中)輕鬆扣籃得分，他今天上場25分鐘攻下21分，他與隊友席亞康聯手早在第二節就打掉塞爾蒂克信心。 美聯社 分享 facebook 暴龍主場狠狠修理塞爾蒂克，這場球可以看得出來，暴龍目前這套陣容和組合，已經為季後賽做好準備和補強。小加索為暴龍帶來更多進攻選項，高位策應、戰術執行力、打法更全面，空間拉開更大，林書豪為暴龍帶來穩定基因，後場調度和組合更加靈活、穩定，具備攻防爆發力。林書豪不用承擔暴龍太多進攻責任，他的隊友投籃、運動能力、個人一對一進攻都非常出色，他只要打好自己角色，控制比賽節奏，為隊友創造空間，就能完美勝任。暴龍出色團隊防守表現水準以上，針對塞爾蒂克後衛厄文防守、包夾、設陷阱，暴龍成功困死厄文一對一和超能突破能力，厄文全場10投3中得7分，打出本季最糟糕一場比賽，這是團隊和針對性防守奏效。塞爾蒂克後衛布朗(左)對暴龍後衛羅瑞(右)的這個進攻犯規也是很扯，要是力道再大一點，恐怕...林書豪就要變先發了。 美聯社 分享 facebook 暴龍第三節就完美掌控比賽，領先超過20分，第四節成垃圾時間，這場東冠前哨戰雷大雨小，塞爾蒂克沒能打出預期戰力和韌性。林書豪在暴龍角色、定位、功能也非常清楚穩定：1、他是球隊第七人，後場第一替補，暴龍出色戰力和球星帶動，林書豪正處於生涯「最舒適」球隊和環境，這有助於林書豪發揮，在球隊戰力和隊友協助下，打出更好表現。2、教練信任林書豪攻防能力和打球智商，他不但是羅瑞最高效替補，必要時可以先發或打關鍵球+終結比賽，扮演羅瑞最佳影子殺手。林書豪(右)在運球時壓低重心，準備趁機突破塞爾蒂克的防守。 路透 分享 facebook 3、以暴龍現在戰力和陣容深度，打法全面，裡外都有優勢和威脅性，加上教練輪換、用人、組合非常靈活高效，林書豪很可能在今年季後賽殺到東區決賽，甚至替補暴龍打下東區冠軍。暴龍為林書豪提供生涯最舒適環境和最強競爭力，林書豪成為暴龍板凳兩張主要王牌之一(另一張是小加索)，這是一場多贏交易和爭冠故事。
洗臉時多做「1個動作」遠離乾眼症！護理師傳授：9招正確護眼
乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10~15%罹患此症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。（圖片來源／acworks@photoAC）
小芳25歲，辦公室專員，上班長時間盯著電腦螢幕，下班需手機聯絡事情，長期下來雙眼乾澀、視力模糊、刺痛、異物感等，尤其在戴隱形眼鏡後的狀況更不舒服，至眼科就診之後，被診斷為乾眼症。醫師警告小芳要做好眼睛保護，以免傷害到靈魂之窗。
何謂乾眼症？
乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10~15%罹患此症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
淚液由3層結構構成：
1.最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發
2.中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分
3.最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面。
以上3種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，此為乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
乾眼症又分淚液分泌不足及蒸發過快2種：
1.淚液分泌不足：自體免疫疾病（乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等）造成淚腺阻塞或發炎、年長者淚腺功能下降、內分泌異常（糖尿病或更年期有關的激素缺乏等）、藥物（抗憂鬱、抗組織胺、高血壓藥物等）、醫源性（角膜手術、雷射手術等）
2.淚液蒸發過快：缺乏維生素A、化學性灼傷使結膜上皮細胞角質化，減少黏液層分泌減少、眼瞼炎或甲狀腺眼疾、用眼過度、眨眼次數少、長時間戴隱形眼鏡、長時間待在冷氣房及乾燥環境。
乾眼症自我檢測法
若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
1. 常會感到眼睛乾澀或疲勞？
2. 會覺得眼皮緊繃或沉重？
3. 眼睛模糊有異物感？
4. 眼睛常發癢？
5. 眼睛分泌物很黏稠？
6. 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
7. 眼睛有灼熱感或刺痛感？
如何診斷乾眼症？
就醫時，主要採淚水試紙測試（Schirmer test），正常人5分鐘內淚水的分泌量可沾濕試紙達10mm，乾眼症則<5mm；或淚膜破裂時間（Tear film break up time）<10秒則表示淚水分泌不穩定。另外，也有非侵入性的乾眼症紅外線熱影像電腦輔助診斷系統，使用紅外線熱影像，檢測眼睛表面淚液的蒸發狀態及溫度，來檢驗淚水分泌量，時間僅需一分鐘即可完成。
治療方式
1.輕微之乾眼症：使用未含防腐劑之人工淚液（有藥水、藥膏或凝膠式的），調整生活作息，多讓眼睛休息。
2.中度之乾眼症：除以上方式外，可增加人工淚液次數，或加入黏液溶解劑分解黏液，消炎藥劑來緩解眼睛發炎情形，另外也可採血清治療。
3.重度之乾眼症：必要時須使用全身性消炎藥物、眼瞼縫合手術或淚小管阻塞手術，以避免眼球過度乾燥而損傷。
除了以上內科、外科治療外，也可採中醫調理或針灸改善乾眼症狀，建議找專科醫師協助處理。
眼睛自我保護9招
1. 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜、少刺激性食物、多飲水。
2. 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水，減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
3. 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
4. 研究統計發現飲食中含有omega-3可減少乾眼症，也可攝取魚油含omega-3，一般建議量為每天1000mg，少吃深海魚、油炸及高熱量食物。
5. 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
6. 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡，或有不適須立即拿下。
7. 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘，每日3-4次。
8. 洗臉時，局部清潔眼瞼緣，也可使用棉花棒沾水清潔，使分泌腺體開口通暢。
9. 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買成藥長期點用。
原文作者為彰化基督教醫院 遠距健康諮詢中心護理師 沈儀雯，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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