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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
總統府資政史明昨天在臉書發文力挺總統蔡英文連任，他認為，蔡總統是一個有力量、勇敢、正義感，也有台灣要獨立的意識，希望她自我鞭策，才有辦法克服台灣的困難。蔡總統已經表態爭取連任，賴清德昨天領表完成民進黨總統初選登記，引發民進黨內震撼彈，基層支持者再度陷入焦慮。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 史明昨天在臉書發文表示，賴清德在民進黨裡頭，也可以說是一個優秀的分子，但是這次有關民進黨要拿政權的問題，賴清德的理智「有稍微比較欠」。他認為，賴清德還要學習，現階段要出來選總統，很勉強。對於蔡總統的看法，史明表示，看蔡英文的行動，是一位台灣的女性，很溫純，在政治上也不會和人家爭。他說，蔡總統過去也過了不少關，日前4位獨派大老登報要將她拉下來，這些都讓她反而強起來，她一強起來，台灣才有前途。史明說，對於自由民主的事情，蔡總統從日本、美國，再去英國，關於什麼是民主？什麼是自由？她自己知道。不過很可惜，在現在的台灣政治裡頭，她無法發揮，所以比較吃虧。史明說，他很同情蔡總統，她實在是有一個力量，也是很勇敢，有正義感，也有台灣要獨立的意識，希望她自我鞭策，用更大的來努力對付國民黨，才有辦法克服台灣的困難。總統府資政史明認為，蔡總統是一個有力量、勇敢、正義感，也有台灣要獨立的意識，希望她自我鞭策，才有辦法克服台灣的困難。聯合報系資料照／記者鄭清元攝影 分享 facebook
【春節特輯】事先規劃按表操課 年節身材不走樣
【健康醫療網／編輯部整理】「會胖，其實就是因為生活習慣改變引起的，」肥胖專家蕭敦仁一語道破。他描述，拜科技進步之賜，現代人生活過於便利，從離開家門開始，就是坐電梯，開車上班，連車門也不用開，可以用遙控器，到了辦公室，又是坐電梯，連爬樓梯得機會都沒有，他形容，以前人類的移動方式是place to place，現在是door to door，運動量大量減少。
生活作息改變 多吃少動熱量消耗少
即使回到家也是如此。洗衣機幫你洗衣服，掃地機幫你掃地，大部分的勞動機會都被剝奪，農夫都不例外，連播種的工作都有播種機代勞，蕭敦仁醫師表示，其實我們該做的就是想辦法運動，即使無法到健身房，早一站下車，走路上班，都是非運動型活動的作法，也讓身體可以有機會動一動。
除了少動，吃得多或是吃錯食物也是一個造成肥胖的原因；他說明，首先，由於工商業發展，職業婦女增加，外食比例提高；外食要好吃，主要就是要鹹，要油，自然就吃進去很多熱量，自民國71年引進國外速食，情況更加惡化，因為速食基本上是食品（指經過加工的食物），不是食物。蕭敦仁醫師指出，許多研究都顯示，速食與肥胖有密切關係。現在再加上到處林立的飲料店，到了夏天，人人手上一杯搖搖杯，裡面裝的都是含糖飲料，知道嗎？喝搖搖杯最多的是國中生跟高中生，而青春期前的肥胖更容易造成日後的肥胖，蕭敦仁醫師說得語重心長。
年節增重 溫度效應+節慶效應
談到年節會增重的理由，蕭敦仁醫師認為原因有二，他舉出荷蘭所做的研究，在研究進行的四年中，春夏秋冬四季分別測量受訪者的腰圍，的確發現，冬季的腰圍是最粗的，而到了春末會逐漸下降的現象稱為溫度效應；因為溫度較低，我們的身體會傾向儲存更多的能量，但是實際上熱量的消耗有限，剩下的就是肥胖。另外的就是節慶效應，他表示，從聖誕節開始，尾牙，跨年，春節，元宵，一路可以吃二個月，蕭敦仁醫師明白表示，冬天是體重管理的敵人。
體重管理是生活排程 事先規劃很重要
他強調，體重管理就是生活的排程，碰到年節更是連時間的排程都要注意。比如，年節聚餐跟誰，去哪裡都要事先安排，與家人聚餐應該盡量避開自助餐，進食時依照順序：蔬菜、喝湯、白肉、魚肉、再喝一點湯，加上水果，直接跳過紅肉；在家聚餐的食材也要有所規劃，事先採買，進行總量管制，連蔬菜也不例外。
蕭敦仁醫師提醒，年節期間一定要踏青，行程事先安排，避開塞車路段，不然，不是因為行程沒有事先安排宣布放棄，就是塞在車陣中，動彈不得，一天消耗的卡路里就少了300-500卡，「事先規劃，按表操課，就容易成功。」他提醒，體重管理就是紀律。
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